ジョギングによる膝の痛みの原因とは

毎日の中で、健康を保つために、様々な方法を実践しておられる方がいます。数多くの方法の中で、最もオーソドックスなものが、ジョギングです。ジョギングのメリットは、ダイエット効果がある、心肺機能が強化される、生活習慣病の予防になるなどの効果があることから、数多くの方が、ジョギングを続けておられます。しかし、ジョギングに関して、意外と知られていないことがあります。それは、膝の痛み。

 

ジョギングが膝の痛みとなってしまう原因は、足や腰を支える筋力不足や、走っている時のフォームのバランスが悪いことにより、膝に負担が掛かってしまうことです。対策としては、ジョギングでいきなり長距離を走ることを控えて、まずは、走る距離に見合った基礎的な筋力をつけることから始めると良いかもしれません。身体に筋力がついていないまま長距離を走ることのデメリットは、筋肉疲労になってしまうこと。筋肉疲労により、走っている時のフォームのバランスが悪くなってしまい、このことも膝に負担を掛けてしまうからです。

 

膝は、痛みを感じるようになって、ようやく負担が掛かっていたことに気づく箇所です。健康のためにジョギングをすることは、大変素晴らしいことです。しかし、基礎的な身体作りをしてこそ、ジョギングが持つ豊富なメリットを体感することが出来ます。まずは、基礎となる身体作りを、ウォーキングやスクワットなどから始めて。それから、ジョギングをすると良いでしょう。

膝痛にはグルコサミンサプリ


グルコサミンサプリランキング

初回割引価格 定期購入 送料 口コミ評価
\2,117(税込) \2,722(税込) 無料

5つ星


ランキング1位

大正グルコサミン


皇潤

初回割引価格 定期購入 送料 口コミ評価
\3,900(税込) \9,000(税込) 無料

5つ星


ランキング3位

皇潤極(こうじゅんきわみ)


N-アセチルグルコサミン(暮しの匠)

初回割引価格 定期購入 送料 口コミ評価
\3,772(税抜) \3,772(税抜) 無料

5つ星


ランキング2位

N-アセチルグルコサミン(暮しの匠)


初回割引価格 定期購入 送料 口コミ評価
\2,160(税込) \2,160(税込) \3,672以上無料

5つ星


ランキング4位

やわたのグルコサミン