膝の痛みや脚がだるい時はどうすれば良いの?

膝に痛みを伴う症状があると、毎日を快適に過ごしにくいですよね。では、膝の痛みの原因には、どのようなものがあるのでしょうか。

 

膝の痛みは、膝を捻ったり、事故などで打撲したりする外傷が原因のもの。腰痛などで、身体のバランスがうまく取れておらず、どちらか一方に体重が掛かることによって、長期間、膝に負担が掛かっていることが原因のもの。加齢による筋力の低下によって、膝に負担が掛かることが原因のものなど、ほかにも、様々な原因が考えられます。

 

このような膝の痛みに加えて、足全体がだるいという症状を持つ女性の方も多くいらっしゃいます。足のだるさは、冷えによる血行不良が原因となっている場合があります。足がむくんでリンパ液が充満していると、血行が損なわれて、足の筋肉は酸素不足となります。身体を支える足の筋力全体が低下すると、結果的に、膝に負担が掛かってしまうことになります。

 

この膝に負担が掛かってしまうことこそ、膝の痛みを誘発してしまうことになるのですが。膝に負担が掛かると、膝の骨と骨の間をクッションのように支えている軟骨を擦り減りやすくしてしまいます。軟骨は、日常の中で擦り減ったとしても、自然と再生をするものです。しかし、日常の中で負担が掛かる度合いが大きかったり、加齢により軟骨の再生が滞ることが、膝の痛みの原因となってしまうのです。血行を促すことは、むくみを取って足のだるさを改善したり、膝の痛みを改善することに繋がります。対策としては、毎日の中で、できるだけ湯船に浸かるようにしたり、下半身を冷やさないようにすると良いでしょう。

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