膝の痛みがある時の階段利用時の工夫

膝の痛みでお悩みになっている方が、多くいらっしゃいます。あまり意識をしないかもしれませんが、日常の中で、身体を支えながらよく動かしている箇所は膝なのです。例えば、座る時、立ち上がる時、歩く時…そのほかにも様々な場面で膝を使います。膝の痛みを感じるようになると、この日常の中で行なう動きに伴い、気持ち的にも不快感が伴うようになってしまいます。膝の痛みは、どのようにして起きるのでしょうか。

 

原因として、突発的なものでは、何かの拍子に膝を捻ったり、事故などで打撲したりすることなどがあります。ほかには、成長期に運動などで、膝を使い過ぎていた場合や、腰の調子が悪くなってしまった時、身体のバランスがうまく取れず、どちらか一方に体重が掛かることによって、膝に負担が掛かっている場合。

 

さらに、男性も女性も加齢と共に足の筋力が低下することで、膝に負担が掛かるようになる場合。など、ほかにも、様々な原因が考えられます。膝の痛みで1番つらい動作のひとつが、階段の上り下りです。この痛みをできるだけ軽減する足の動かし方があります。階段上りの時、痛みのない足で、階段を一段上がり。その後で、痛みのない足で体重を支えるような形で、痛みのある方の足を、同じ段に揃えるという方法です。

 

この動作を繰り返しながら階段を上ると、通常の階段を上る動作よりも、痛みが感じにくくなります。階段を下りる時も、同じ要領で、痛みのない足で、階段を一段下りて。その後で、痛みのない足で体重を支えるような形で、痛みのある方の足を、同じ段に揃えます。この時、階段に手すりがある場合、手すりで体重の負担を軽減することが出来ます。できるだけ膝に負担を掛けない動作で、痛みを軽減する工夫をすると良いでしょう。

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